dieta a

Witam. Mam 22 lata 174 cm wzrostu i 70kg wagi. Przygodę z siłownia rozpocząłem od redukcji. Teraz chciałbym zdobyc trochę masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9df5d2d9d2f94a5aba8b9ad666d3ba75.png Zmieniony przez - lucky luck w dniu 2012-10-25 21:58:17

mam 16 lat 170 wzrostu i waze 50 kg chcialbym przybrac na masie i mam do was pytaniw w zwiazku ztym czy moglibyscie podpiac tutaj jakis post z odzywianiem sie ktore poprostu bylo by dla mnie dobre dodam ze jestem ektomorfikiem mam niedowage tzw. POMÓZCIE PROSZĘ!!!!!!

zamówiłem sobie 100 tabsow metki i rozloze to na dwa cykle 10mg z rana do posiłku przez 4 tyg i 5tydzien 5mg dieta mam ułozona: 160g bialka 300-400 weglowodanow w zaleznosci czy treningowy czy nie mam tendencje do tycia, zwiekszyc bialko do 3 g\kg i zmniejszyc wegle zeby nie przytyc w tłuszcz?

Ponizej widac diete na redukcje waga 75 kg ranonaczczo , dopiero peirwsze dni redukcji , czy taka dieta ok ? co zmienic co wyrzucic co dodac z czym jesc kiedy ? Pomozcie ;) Ps. Ten kartacz przypadkowo wpadł dzis na miescie mozna go pominąc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232fafca826b4afda195bb79c05d1a35.png

Czytając tematy na Forum SFD o redukcji natknąłem sie że 90% sukcesu stanowi dieta domyślam się ze jest ona Wyskoko białkowa a jak najmnie Tłuszczowo węglowodanowa czyli jakie produkty mam wziąść pod uwage Nagrodze Sogami ;p

Witam jaka powinna byc dieta dla kolarza?? mam skąnczone 15lat:P i 158cm wzrostu.Kolarstwo(szosowe) trenuje juz ponad 2 lata z góry dziekuje za odpowiedzi!!

Witam. Przeczytalem ten artykl i zglupialem... http://www.sfd.pl/WPC_80_Ostrowia%2C_a_produkty_mleczny-t551738.html Rzeczywiscie mi tez cos wyskakuje od kad pije wieksze ilosci mleka i tez mam grupe krwi 0, ale??? Cy to wogole ma sens i jest w tym cos prawdy???

Jestem 3 razy w tyg na silowni.Niewiem jaka wybrac diete, bo czy jedna dieta bedzie zla bo mam wolne dni, nie bede przeszkadzac w diecie np proteinowej,bo np przytyc moge a nie rzezbic.Prosze was o pomoc z wybraniem rodzaju diety, a nie o rozpiske jej.Z góry dzięki.

Mam 17lat i wage 52kg,wąskie barki,chudy,szczupły.. Chciałbym przybrać na masie i też wyrzeżbić ją trochę ,głównie od pasa w góre.Najlepiej plan w domowych warunkach ,iż kiepsko w mojej okolicy z siłownią etc. Z dietą to jestem trochę w tym zielony,co też zwracam się do Was o pomoc.

Witam, mam 13 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok 100kg!!! WIEM TO BARDZO DUŻO! Teraz zwracam się do osoby znającej się na dietetyce! A więc prosił bym o ułożenie jakiegoś planu posiłków i ćwiczeń! Obecnie dużo gram w piłkę nożną ale t chyba nie pomaga!! Proszę o POMOC!!

Witam. Jak oceniacie moją dietę, co zmienić. Z góry dzięki :D Jestem endo, nie zaleje mnie za bardzo? /SFD/Images/2016/6/14/296cd39d7357411c93ae2e58b13184dd.jpg Zmieniony przez - kamix9 w dniu 2016-06-14 17:39:52

SUMA DOBOWA: 3576 kcal 213 g białka 88 g tłuszczy 475 g węglowodanów Ostatni posiłek oczywiście powinien być 2godziny później. Wiek:18 Waga:82 Wzrost:190cm Zmieniony przez - torwart1 w dniu 2011-07-01 20:24:13

witam. niedlugo przystawiam sie do rekordu w wyciskaniu na klate. nie wiem czy to jest bardzo istotne, ale czy w tym dniu powinna byc jakas psecyficzna dieta ? czy dzieki zjedzeniu czegos bedzie mozna uzyskac lepszy wynik lub chociaz miec lepsze samopoczucie ??? dzieki z gory za info

mam kilka pytan: 1.czy mozna czym innym zastapic wegle proste aby uzupelnic glikogen w miesniach? 2.jaki powinien byc stosunek tluszcy do tluszczow w diecie opierajacej sie tylko na bialku i tluszczach.-chcialbym ograniczyc wegle do minimum. pozdrawiam

Cwicze 5 razy w tygodniu: w sobote i niedziele mam przerwe, czy w te dni mam jesc to samo co w dni trenigowe?? Czy w dni wolne mam jesc mniej??

tzn czy trenujac tylko i wylacznie aby zyskac sile,nie zalezy nam kompletnie na masie , ale nie chcemy przytyc,to czy stosowac nalezy tzw kulturystycznadiete,czyli 6 posilkow dziennie,2 gramy bialka na kg minimum itp?

mam 23 lata jestem kobieta waze 80kg przy 164 wzrostu moim najwiekszym problemem jest duzy brzuch grube uda i mam rowniez czerwone rostepy na udach i brzuchu ktorych nieda sie usunac chcialabym schudnac jaka dieta bylaby dobra

Co jeść przy kreatynie ? Jaka dieta ? dodam że duży ze mnie facet ;) w sensie troche fatu mam ;p 90kg przy 180cm

Cześć mam na imię Sebastian. Mam 17 lat i 170cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym przytyć i kto mi pomoże ułożyć dietę i pomóc w osiągnięciu celu. Mam dostęp do biedronki i do netto więc tam bym robił zakupy. Mam hantelki i drążek i kupuję nie długo sztangę. Może jakieś odżywki??

Witam mam prośbę to was pomogli byście mi ułożyć rozpiskę co mam jeść a co nie a i ( ja nie mogę jeść jajek no to jajka odpadają i nie chcę nic słyszeć o odżywkach tylko naturalne jedzenie ) a to moje dane Lat ; 16 wysokość : 182 waga 75 kg z góry dziękuje :D